НАПРАВЛЕНИЯ

АЭРОБИКА

Cardio Power

Аэробное занятие с элементами силовой подготовки: тренировка выносливости, бег, прыжки, выпады, отличное средство похудения – 55 мин.

Step Classic I уровень

Аэробный класс для любителей интенсивных уроков. Тренировка построена на базе простой хореографии, проводится с использованием степ-платформы. Подходит для занимающихся любого уровня подготовленности, продолжительность — 55 мин.

Step Classiс II уровень

Аэробный урок с использованием степ-платформы. Занятие рекомендовано для любителей аэробики, посещавших групповой урок Step Classic, поскольку на данной тренировке использованы элементы более сложной хореографии. Длительность урока – 55 минут.

Class Mix

Эта тренировка смешанного формата и идеальное средство для того чтобы отвлечься от работы, снизить стресс, повысить тонус и получить отличную эмоциональную разрядку и хорошее настроение. В формате тренировки: Аэробная часть – 30 мин. (любая из аэробных тренировок в зале групповых программ); Силовая часть – 10-15 мин. и Финальная часть на развитие гибкости и общее восстановление – 10-15 мин. (с использованием различного оборудования). Продолжительность 55 мин.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Body Sculpt

Силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп (мышц ног, ягодиц, спины, груди, верхнего плечевого пояса), проводится с использованием дополнительного оборудования – гантели, бодибар. Акцент урока – на развитие силовой выносливости.

Upper Body

Силовая тренировка на верхнюю часть тела — плечи, руки, спина, грудь, пресс (с использованием оборудования). Продолжительность — 55 минут.

Low Body

Силовая тренировка на нижнюю часть тела — передняя, задняя, внутренняя и внешняя поверхность бедра, ягодицы, пресс (с использованием оборудования). Продолжительность — 55 минут

Body Pump

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования — мини штанг для групповых занятий. Количество человек в группе ограничено, ведется запись на рецепции до 8 человек. Продолжительность — 55 минут.

ABS+Flex

Занятие направлено на укрепление прямых, косых мышц пресса, спины и растяжку всех групп мышц. Продолжительность — 55 минут.

Fit Ball

Силовое занятие с использованием базовых упражнений для проработки основных мышечных групп, проводится с обязательным использованием мяча FitBall. Подходит для занимающихся любого уровня подготовленности, 55 мин.

Interval Training

Урок, построенный по принципу чередования интервалов силовой и аэробной нагрузки. Может проводиться с использованием различного оборудования. Урок высокой интенсивности, рекомендован для подготовленных, продолжительность — 55 мин.

 

УМНОЕ ТЕЛО

Pilates 

Занятие, направленное на формирование внутримышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Functional Training

Это комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Функциональный тренинг учит тело быть управляемым в самых разнообразных условиях. Используется дополнительное оборудование, в том числе большие мячи. Для всех уровней подготовки – 55 мин.

Здоровая Спина

Занятие для тех, кто испытывает проблемы со спинным отделом либо хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку. Упражнения для профилактики остеохондроза и грыж позвоночного столба.

Stretching

Класс для развития гибкости, расслабления и восстановления мышц. Упражнения для улучшения гибкости благотворно воздействуют на все мышцы и связки, способствуют повышению их эластичности, улучшению тонуса мышц, расслаблению, предотвращают повреждение мышц и сухожилий. Рекомендовано для посещения после интенсивных силовых тренировок. Для занимающихся любого уровня подготовленности – 55 мин.

Хатха Йога

Серия «асан», связанных между собой динамическими движениями, в ритме определенного дыхания. Внимание концентрируется на прорабатываемых точках тела, за счет такой медитации достигается состояние «успокоенного» ума. С физической точки зрения практика асан улучшает гибкость связок и суставов, увеличивает силу мышц, а также учит концентрации внимания и контролю над эмоциями. – 55 мин.

Body Flex

Дыхательная гимнастика сочетающаяся с выполнением изотонических и изометрических поз, напрягающих и растягивающих мышцы. Достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет дыхания, поступает к месту напряжения и способствует усилению лимфотока. Как следствие, улучшение обмена веществ, состояния кожи, уменьшение отёков. Занятие для людей любого уровня подготовки.

Йога Lite

Начальный класс для тех, кто хочет познакомится с направлением. Основные асаны, дыхательные практики и позитивный настрой.

Кундалини Йога

• Кундалини йога, йога осознанности, состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны и полезны каждому, не зависимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения пранаямы, йоговские позы асаны, работу со звуком, пение мантр, релаксацию и медитацию. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии Кундалини.
• При помощи Кундалини йоги вы можете построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, создать связь со своей бесконечной внутренней мудростью, а также раскрыть двери для проявления и реализации своих способностей, своего потенциала. Продолжительность 55 минут.

 

ТАНЦЫ

 

Fitness Latina

Латинские танцы — это синтез клубных вечеринок и традиционной школы латиноамериканских танцев: румба, мамба, ча-ча-ча, сальса, джайв и т.д. Продолжительность — 55 минут.

Восточные танцы

Завораживающие мелодии Востока, движения бедер и живота – все это арабские, индийские танцы. Урок для всех желающих – 55 мин.

ZUMBA

Это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Зумба фитнес является хорошей кардио-тренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц. Продолжительность — 55 минут.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ и ПОДРОСТКОВ

Карате

Подвижные занятия, обучение боевым приемам и комбинациям, упражнения на развитие ловкости и координации в игровой форме помогут воспитать в вашем ребенке соревновательный дух. Возраст группы – от 5 лет. Занятие длится 1,5 часа.

Ритмопластика

Ритмопластика – направление детского фитнеса, формирующее у ребенка красивую осанку, грацию, пластику, чувство ритма и музыки. Программа включает элементы художественной гимнастики: работу с предметом (мяч, скакалка, обруч, лента), растяжку, танцевально-гимнастическую импровизацию, творческие игры. Набор девочек с 3 до 8 лет.

Яндекс.Метрика